Water: रात को सोने से पहले पानी पीने की आदत आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है, लेकिन पानी का तापमान भी महत्वपूर्ण है। आइए देखें कि किस तरह का पानी पीना सबसे अच्छा है:
नॉर्मल पानी (कमरे के तापमान पर): यह सबसे अच्छा विकल्प है, क्योंकि यह शरीर के तापमान के अनुसार होता है और पाचन में मदद करता है। नॉर्मल पानी सेंसिटिव पाचन या एसिड रिफ्लक्स वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
गर्म पानी: गर्म पानी पीने से शरीर के विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद मिलती है, लेकिन रात में गर्म पानी पीने से आपको रात में कई बार उठकर शौचालय जाना पड़ सकता है। । रात को गर्म पानी पीने से बल्ड सर्कुलेशन भी बढ़ता है और मांसपेसियों का तनाव भी दूर करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, यह पसीना बढ़ाकर डिटॉक्सिफिकेशन में मदद कर सकता है। लेकिन ध्यान रहे गर्म पानी हमेशा ऐसे तापमान में होना चाहिए, जिसे पीना आसान हो।
ठंडा पानी: ठंडा पानी पीने से शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है, लेकिन रात में ठंडा पानी पीने से आपको सर्दी और खांसी हो सकती है। साथ ही पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए ये एक अच्छा विकल्प नहीं है।
सोने से पहले पानी पीने के फायदे:
शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है।
पाचन में सुधार होता है।
विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद मिलती है।
त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
रात में सोने से पहले 1-2 गिलास पानी पीना पर्याप्त है।
