Water: एक स्वस्थ शरीर के लिए सबसे हिस्सा है पानी. जैसे पेड़ के पानी जरुरी है वैसे ही शरीर के लिए भी पानी बहुत ही जरूरी है. कहते है पानी न पीने के कई हानिकारक बिमारियां हो जाती है.
जानें पानी कम पीने से क्या होता है?
पानी कम पीने से शरीर में कई समस्याएं हो सकती हैं:
- निर्जलीकरण (Dehydration): शरीर में पानी की कमी होने से निर्जलीकरण होता है, जिससे थकान, कमजोरी, सिरदर्द और चक्कर आना हो सकता है।
- पाचन समस्याएं: पानी कम पीने से पाचन में समस्या हो सकती है, जिससे कब्ज, गैस और पेट दर्द हो सकता है।
- त्वचा समस्याएं: पानी कम पीने से त्वचा शुष्क और बेजान हो सकती है, जिससे झुर्रियां और त्वचा की समस्याएं हो सकती हैं।
- गुर्दे की समस्याएं: पानी कम पीने से गुर्दे की कार्यक्षमता कम हो सकती है, जिससे गुर्दे की पत्थर और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
- रक्तचाप: पानी कम पीने से रक्तचाप बढ़ सकता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
- मानसिक समस्याएं: पानी कम पीने से मानसिक थकान, चिंता और अवसाद हो सकता है।
- शारीरिक प्रदर्शन: पानी कम पीने से शारीरिक प्रदर्शन कम हो सकता है, जिससे व्यायाम और खेल में समस्या हो सकती है।
- बालों और नाखूनों की समस्याएं: पानी कम पीने से बालों और नाखूनों की वृद्धि धीमी हो सकती है।
पानी कम पीने के लक्षण:
थकान और कमजोरी
सिरदर्द और चक्कर आना
त्वचा की शुष्कता
पाचन समस्याएं
मूत्र की कमी
एक सलाह:
कम से कम 8-10 गिलास पानी प्रतिदिन पीना चाहिए।
पानी पीने की आदत बनाएं।
पानी पीने से पहले अपने शरीर की जरूरत को समझें।
